2 x tydzien

mam prosbe moze ktos pomoc w ulozeniu cyklu z wyzej wymieninych srodkow?? to bedzi juz moj drugi cykl pierwszy byl z deki i enana(po 250 mg na tydzien) + metka trwal 12 tygodni moj staz na silce 4 lata wiek 29 sylwetka : waga 102 wzrost 184 biceps 38 klata 113 pas 93

Witam. Po kontuzji dość poważnej (złamanie obu kostek) miałem bądź co bądź unieruchomioną nogę 4 miesiące . Zacząłem tydzień temu stawiać kroki lecz to tak bardziej kuśtykanie . Jakie ćwiczenia wykonywać by chód wrócił do normalności i żeby staw skokowy na nowo się rozluźnił?

73. CZWARTEK - 13.06.2013 - TYDZIEŃ 11 - CYKL 4 - TRENING 3 SIŁA 1 Rozgrzewka: Orbi 10min 1. MC 8x3 3x 51/ 56/ 60/ 65/ 70/ 72.5/ 75/ 76 3x 50/ 55/ 59/ 64/ 69/ 72/ 74/ 75x2 3x 48.5/ 53.5/ 58.5/ 63.5/ 68.5/ 71/ 72/ 73/ 75 x1 -krótka przerwa i sprawdzanie MAXa x 1: 78 80 81 83 -bardzo ciężko 85- spalone #-P 84 MAX 85- drgnęło, ale nic z tego #-P * [...]

Kącik fajny film widziałem: Trening polskich ciężarowców. Chłopaki nie mieli szejków, boosterów, aminokwasów, a jednak mieli ducha walki :-) Pierwsze ujęcia to ojciec naszej Dody :-) Oczywiście odważniki też są. 2 x 25 kg - o ile mnie wzrok nie myli. Około 7:11. A zaraz po nich wymachy ciężarem. Widzę dwóch gości machających kettlami (stoją po [...]

Dziś pół dnia z dzieckami na spacerze, w tym karmienie kaczek, nauka jazdy na rowerze młodszego i rolek - starszej. Dosc to komiczne, kiedy czlowiek tlumaczy jak ma ktos jechac na rolkach, samemu nie majac o tym pojecia. }:-( wieczorem ledwo znalazlam motywacje. Dobrze, ze poogladalam foty z zawodow SFD :-D Trening, dzień 4, tydzień 4 (16.06.13) [...]

Cel: uzyskanie masy mięsniowej, nastepnie redukcja(nie zalezy mi być karkiem, raczej atletą), Zawody Reebok Crossfit Games, Trec Games, inne gdzie można wykazać sie wytrzymałościa, siłą, zawzięciem, np.Żelazny Bieg.itp. Tak to obecny program Do czego ten cross fit pokazujesz ? -----nie rozumiem pytania 1 Tydzień dzień 1 1. Thrusters ze sztangą 5 [...]

Witam. Tak jak w temacie. Mam parę pytań odnośnie mojego treningu, diety itp. Chciałbym dowiedzieć się czy z takim działaniem uda mi się osiągnąć mój cel którym jest ogromna masa i dobry wygląd. Na siłownię chodziłem w wieku 13 lat, późnej zrezygnowałem ze względu na zdrowie. Tak więc siłownia nie jest mi obca. Teraz postanowiłem powrócić na [...]

Siemka co myślicie o moim cyklu: Deca 150-200-200-250-250-250-250-200-200-150 Tygodniowo. Testosteron 1 tydzień po 100 mg dziennie 2 po 150 mg dziennie 3, 4, 5, 6, 7, 8 po 200 mg dziennie 9 i 10 po 100 mg dziennie. Anavar: pierwsze 2 tyg po 20 mg dziennie, 3, 4, 5, 6, 7,8 po 40 mg dziennie 9 i 10 po 20 mg dziennie.

CYKL 4- TYDZIEŃ 3- DZIEŃ 7 TRENING 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a23e33a287140e292e0f32e0f76d7b6.png + Vacuum 3x3 + Extra trening II x 35 (będzie wieczorem) Progres jest, więc jest dobrze. Już od przysiadu wykrocznego ze mnie kapało, a że ćwiczyłam w okularach musiałam co jakiś czas je wycierać, bo bym nic nie widziała...zalane były. Trening [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć co jest lepsze i daje szybciej efekt na mięśnie brzucha ? Chciałbym sb dość szybko wyrzeźbić kaloryfer. Gruby nie jestem tłuszczu mam odrobinę. Wcześniej ćwiczyłem abs ii przez miesiąc Później się przerzuciłem na a6w który robie drugi tydzień. Osobiście większe efekty zobaczyłem po miesiącu absu niż 2tyg a6w. Więc [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA:85, rosnie co najmniej 1 kg na tydzien 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie mierze -udo:nie mierze -talia:zaj**ista, chuda, ale nie widac kaloryfera 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:kilo miesa dziennie zjadam -węglowodany: i dwa kilo bananow, i ryz makaron ziemniaki do tego -tłuszcz:nie [...]

Witam wszystkich, gips mialem założony prawie 5 tygodni, został zdjęty tydzień temu.Ręka po zdjeciu gipsu była strasznie chuda i "martwa", dziś już nią poruszam prawie bezproblemu we wszystkich kierunkach chociaz pompek boje sie robic. Od jutra ide na rehabilitację. Lekarz mi powiedzial żebym odpoczal od silowni z pol roku, i mam pytanie, 1. czy [...]

Witam przestałem ćwiczyć na tydzień aby się wszystko mi zregenerowało i moje mięśnie trochę podrosły i są twarde tak jak by cały czas napięte. Czy to coś złego czy po prostu mi urosły i są większe i twardsze.

Witam Za oknami sprzyjająca pogoda, szykuje się też trochę więcej wolnego czasu więc postanowiłem wykorzystać to do zrzucenia kilku zbędnych kilogramów. Normalną aktywnością dla mnie jest bieganie i główne ambicje jeśli chodzi o wyniki planuje osiągać w tej dyscyplinie. Siłownia ma być dla mnie miejscem gdzie zadbam o inne partie ciała. Obecnie [...]

Klatka+bicepsy: Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim 30st rampa 10 10 30 40 50 55 60x4kg Rozpiętki na ławce poziomej rampa 12 7,5, 10, 12,5, 15 17,5kg Wyciskanie sztangą na ławce poziomej rampa 6 + regres 12,18,24 40, 45, 50, 55, 60kg 50 ,45 ,40 Przenoszenie hantli leżąc wzdłuż ławki 2x20 20 + dr0p 10kg x 25 Klatka czucie dobre, siła idzie, [...]

PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 28 WZROST: 185CM WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: L32 P32 OBWÓD RAMIENIA:L40 P40 OBWÓD ŁYDKI: L41 P42 OBWÓD UDA: L 62 P62 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 100 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: BEZDECH 108 WDECH 119 OBWÓD BARKÓW:136 na czerwono aktualnie AKTYWNOŚC SPORTOWA: W MŁODOŚCI AKTYWNY TRYB ŻYCIA,AMATORSKO [...]

[...] czemu, ale ten ostatatni posiłek mnie dziwi... po prostu miałem taka ochote, że masakra. nawet przed dieta mniej jadłem... A teraz ta kolacja to masakra... Jem tak przez tydzien w sensie dzisiaj to juz przesada, masakryczna. Co moge zrobic aby zapobiec takim kolacja ? I duzo przytyje mi sie po takiej kolacji ? Wrzucam zdj Pytanie: Za gruby, [...]

[...] czemu, ale ten ostatatni posiłek mnie dziwi... po prostu miałem taka ochote, że masakra. nawet przed dieta mniej jadłem... A teraz ta kolacja to masakra... Jem tak przez tydzien w sensie dzisiaj to juz przesada, masakryczna. Co moge zrobic aby zapobiec takim kolacja ? I duzo przytyje mi sie po takiej kolacji ? Wrzucam zdj Pytanie: Za gruby, [...]

4 tydzien plecy 1.wiosło hantlą 10p x 30/35/40/45/50/4 x 55/35 x 21p 2. wioslo nachwytem 10p x 40/60/80/70/60/50/40 3. wyciąg górny nachwyt 12p x 40/42/44/46 4. wyciąg do karku 15p x 30/32/34/36 5. szrugsy sztanga 15p x 60-80 chyba wrażenia: paski...

Meju - racja, taki ruch na skos może jeszcze bardziej wyizolować przednie aktony, a ja o tym zapomniałem :-)) dzięki ! ------------------------------------------------------------------------ Dzień treningowy - tydzień 1 Plecy 1. Martwy ciąg RAMPA4 110kg x 4 125kg x 4 140kg x 4 155kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=sqR1vDhdmZM 170kg x 4 [...]